czy mozna

Czy podczas budowania masy można biegać? Aktualnie trenuje 3x e tygodni na siłowni i 2x biegam w dni nie treningowe ale trochę za dużo czasu ki to zajmuje i chciałbym te 2x biegi robić po treningach w poniedziałek i piątek. Nie zaburzy to jaka budowania masy mięśniowej? Nie chciał bym jakoś bardzo rezygnować z cardio bo sprawia mi to przyjemność [...]

Witam, czy samym nabiałem można dostarczać białka w diecie? Da się zbudować tak masę mięśniową? Niestety jedzenie mięsa odpada.

Witam, chcę zacząć ćwiczyć i wprowadzić dietę. Tylko na przyrost masy, bo schudnąć nie mam z czego. Od czego mam zacząć swoją przygodę? Jakie suplementy stosować i czy w ogóle na początku coś brać? Proszę mi wyjaśnić na czym polega przedtreningówka, białko itp. Kiedy należy to brać? Jeżeli można to proszę powiedzieć o wszelkich suplementach- Kiedy [...]

Ja też mam pytanie, czy ten trening nada się dla początkującego? Wydaje mi się, że ma on dość mała objętość? Jeśli Ti można tak nazwać. Przykładowo w poniedziałek zrobiłem z 60 pompek rano i potem 5 podciągnięć, potem 3,3,3 i 3. Robię potem jeszcze ćwiczenia na brzuch na drążku, ale ten trening zajmuje bardzo mało czasu i mam wątpliwości czy [...]

Ale czy te trzy preparaty można brać jednocześnie czy są to odrębne preparaty curling Edge dostałam od trenera i po konsultacji z kardiologiem mogłam brać.Żeczywiście woda na udach zginęła.po odstawieniu wszystko zaczyna wracać.7Nutrition oraz uniwersal mogę brać jednocześnie.Pytając lekarza także muszę wiedzieć o co pytać.Niestety w moim [...]

Witam. Zaczynam swoją przygodę z siłownią. Ważę ok 100 kg ale jestem dość zbity wiec nie wydać tej masy. Zrezygnowałem ze słodyczy cukrow alkoholu fast-foodów smażenia na oleju. Jem sporo warzyw, trochę chudego mięsa. Ogólnie chce nadmiar tej całej masy zrzucić, wyszczupleć oraz wyrzezbic mięśnie. Czy orientacyjnie plus minus można wiedzieć po [...]

Czy jest jakiś kalkulator on-line, w którym mogę na szybko wpisać posiadane obciążniki, np: - 1 kg x4szt - 1,25 kg x4szt - 2,5 kg x4szt i wyliczy mi jakie konfiguracje trzeba założyć na hantle by osiągnąć wszystkie możliwe konfiguracje, np: - 4.0 kg to 4x1kg - 4.5 kg to 2x1kg + 2x1.15kg - 5.0 kg to 4x1.25 ... i tak dalej z progresją co 0.5kg [...]

[...] od ciężkich treningóe. Problem w tym że po tygodniu op******u mam flustrujące spadki siły. Czytałem że dzięki treningowi regeneracyjnemu można uniknąc spadkow siły i masy. Teraz trenuje 4 razy w tygodniu siłowo (split) i 2 dni treninguw mma. Cel masa. Pytanko czy warto poleciec z treningiem regeneracyjnym i czy może to byc fbw 2-3razy w tydzien

Cześć, W ostatnim czasie przy redukcji moje śniadanie zastąpiłem koktajlem Complete by Juice Plus. Jest bardzo przyjemny lecz cenowo myślę że jest zbyt wygórowane. Czy znacie jakiś odpowiednik który można zastosować? Może połączenie białka z innym środkiem? Myślę nad samym białkiem lecz dodatkowe witaminy w koktajlu również są przydatne.

[...] https://atommuscle.pl/product/atom-witamin-power-180-kaps/?gclid=Cj0KCQjw0YD4BRD2ARIsAHwmKVnRwGOIUXOcRAj-_bV9omvGGeB9EG-ZJ1_K0aU4gUvlL4HVVoqCNVoaAsMPEALw_wcB Niestety na opakowaniu ani na stronie nie pisze czy to cytrynian czy co to jest to może ktoś będzie wiedział. Swoją drogą myślałem, że będzie na opakowaniu można tak w ogóle robić?

Witam. Chciałem zapytać co sądzicie o batonach proteinowych PROTEIN BAR CHOCO FLAVOURED CRISPS z Lidla? Chodzi mi głównie o waszą opinię na temat ich składu. Czy te batony są zdrowe, czy może są inne, lepsze w składzie batony, które można kupić w innym sklepie (Lidlu, Biedronce)?

witam , jest możliwość treningu na redukcję tkanki tłuszczowej , stosując plan treningowy na masę ale zamiast robić 8 powtórzeń , robić 12 powtórzeń . chodzi czy te same ćwiczenia można wykorzystać na redukcję zamienić na lżejszy ciężar i robić więcej powtórzeń .

Dzisiaj robiłam zdjęcie BIODRA chciałam za jednym razem zrobić jeszcze kręgosłupa, ale mój lekarz dał SKIEROWANIE tylko na biodro ,mówiąc że nie można robić 2 zdjęć rentgenowskich w jednym dniu .Czy to prawda ?Jeśli tak to po jakim czasie mogę prosić o następne SKIEROWANIE dodam że bardzo mnie boli kręgosłup i biodro że mam trudności z [...]

[...] z treningiem typu fbw. Chciałbym trochę pomieszać żeby za bardzo się nie zalać. Połączenie np: Tydzień trening na mase i tydzien na siłę Albo Tydzień na mase Tydzień na rzeźbę, To dobre połączenie i czy wogole tak można? Zalezy mi na zwiekszeniu masy, sily, ale też zeby jakos wyglądać Zmieniony przez - patrolox12 w dniu 2020-11-24 19:05:35

Witam mam na imię Maciek ale to mało istotne. Chciałbym zapytać ekspertów od czego zacząć swoją przygodę z siłownią :) Rok temu ćwiczyłem przez pół roku ale bardziej można to nazwać zabawą niż ćwiczeniem , lecz teraz chciałbym to zmienić :) Jeśli ktoś by mi mógł napisać od czego zacząć ile razy trening , jakie ćwiczenia co jak po co dlaczego czy [...]

Witajcie,czy odwrotne pompki (nogi umieszczone na krześle,powolne opuszczanie się w dół + ciężar na nogach) są dobrym treningiem na triceps w FBW? Jeżeli nie to czy są jeszcze jakieś dobre ćwiczenia na triceps, takie które można wykonywać co 48-72 h,żeby później była dobra regeneracja?

pytanko od serca dla bicka czy jeśli ktoś ma słabe geny w na( chude kości krępą budowę czy może być z takiej osoby coś :/ bo wiadomo są geny słabsze i lepsze i mnie to wk***ia bo coś mi się zdaję że mam słabe i jak tu dorównać lepiej zbudowanym ... np w piłkę ciało w ciało to gdy się zderzę to na ziemi ląduję..tylko upokorzyć się można nic więcej [...]

Cześć, czy mógłby mi ktoś podać skuteczne ćwiczenia na mięśnie brzucha (tylko nie na skośne), tak z 5 ćwiczeń, które można progresować, na początek tylko z jakimś obciążeniem bo nie mam żadnych maszyn w domu a tutaj chce ćwiczyć,niestety na necie są takie ćwiczenia, które wymagają różnych maszyn i szukam jakichś alternatyw. Pozdrawiam

Siemka, czy jeżeli cytrulina jest miesiąc po terminie ważności to można ją nadal stosować bez żadnych obaw?

Witam ja zapytaniem o jakiej porze brać odżywkę czy może być z rana i po treningu i czy brać w dni nie treningowe i też dwa razy dziennie i lepiej mieszać z wodą czy z mlekiem jeśli można to z mlekiem to jakim np 1,5 %